happiness must in our life
What is the secret to a happy life?
While we definitely use our mind each and every day, very few of us have taken time to cultivate a deep understanding of its nature and function. Chances are, unless we have studied and trained in Buddha’s teachings, we probably know very little about the different types of mind, how they are generated and what impact they have on our lives. It is quite difficult for most people to recognize states of mind as they arise, and especially to distinguish between those that are virtuous and those that are non-virtuous. Moreover, we are often at a complete loss as to how we might cultivate the former and abandon the latter. What does understanding the mind have to do with creating a happy life? Happiness and suffering are both merely states of mind. Therefore to truly be free from suffering and enjoy happiness in every moment, it is imperative that we possess a thorough and profound understanding of the mind and how to maintain control over it. This is the best, most reliable way by which we can greatly improve our quality of life both now and in the future.
Sometimes things don’t go the way we want them to. Sometimes we feel inundated with challenges and difficulties. Out of habit, our normal reaction to these events is to regard the situation itself as the problem. Happiness and suffering only exist within the mind.In reality, however, all of our problems arise from our own mind. To those unfamiliar with their mind, this sounds counter-intuitive or completely false, but if we take the time to investigate deeply we will discover this truth for ourselves. When we can respond to life’s difficulties with a positive and peaceful mind, they suddenly seem to melt away into nothing right before our eyes. Indeed, we may even come to view them as exciting challenges for personal and spiritual growth. Problems only really arise when we adopt a negative state of mind in response to a difficult or unexpected situation. Because of this, if we want to free ourselves from all our problems, we must gain control of our mind.
It is true that this modern world continues to discover new knowledge and develop new ways to influence our surroundings. Recent years have especially born fruit to extraordinary developments. Progress marches on! But if we look carefully, we will find that suffering around the world has not decreased, and there are no fewer problems to be found. One could say, in fact, that even greater and more varied problems exist today than ever before. Clearly, true happiness cannot be attained by ever increasing control over our external world. Happiness and suffering only exist within the mind, and so their origins cannot to be found outside the mind. In order to really achieve permanent happiness and freedom from all suffering, we must first achieve a thorough understanding of the mind.
❤ "happiness must in our life" was Posted On: Saturday 12 December 2015 @08:02 | 0 lovely comments ✿
my dream
huhuhu , da lme da nak , tp wang x mnizinkn . doakn sis ;)
susah nak tidur ?
Assalamualaikum ...
Seumur hidup korang , pernah tak korang rasa susah gila nak tidur ? Pernah alami benda-benda macam ni tak ... Badan rasa letih, mata rasa mengantuk , tapi susah nak tidur. Untuk entri kali ni , saya nak kongsikan pada korang apa punca-punca dan cara nak atasi masalah kesukaran untuk tidur.
Insomnia atau 'sukar tidur' sering diakibatkan oleh penggunaan bahan atau ubat tertentu seperti kopi, alkohol, ubat anti-stress dan lain-lain. Selain itu, penyakit susah tidur ini juga merupakan gejala pelbagai gangguan jiwa dari yang ringan hingga ke berat seperti kemurungan dan rasa gelisah atau cemas.
Antara Punca Lain Susah Tidur :
- Faktor psikologi tekanan atau (stress) yang berpanjangan paling sering menjadi penyebab dari Insomnia jenis kronik.
- Sakit fizikal seperti sesak nafas pada orang yang diserang asma, sinus, selesema sehingga hidung yang tersumbat boleh menjadi penyebab gangguan tidur. Jika dibairkan penyebab fikizal ini, gangguan tidur atau sukar tidur akan tetap boleh terjadi.
- Faktor persekitaran yang bising seperti persekitaran lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, kilang atau bahkan TV jiran boleh menjadi faktor penyebab susah nak tidur.
- Gaya Hidup seperti ber-alkohol, rokok, kopi, ubat penurun berat badan, waktu kerja yang tidak teratur, juga boleh menjadi faktor penyebab sukar tidur.
Cara Mengatasi Masalah Susah Tidur :
- Bersukan - Membuat senaman / bersukan secara teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Namun sukan sebaiknya dilakukan di waktu pagi, bukan beberapa minit menjelang tidur. Dengan rutin bersenam, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga kesihatan menjadi lebih optimum. Dengan demikian tubuh akan lebih mudah untuk melawan stress.
- Mengelakkan makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur - Makan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak selesa (kembung), akibatnya akan menganggu tubuh sehingga tak boleh tidur. Sementara itu, kebanyakan minum sebelum tidur, akan menyebabkan sering merasa ingin buang air kecil.
- Tidur dalam persekitaran yang nyaman - Semasa tidur, matikan lampu, matikan alat-alat yang boleh menimbulkan bunyi suara dan pastikan anda selesa dengan suhu bilik tidur.
- Jauhkan jam dari pandangan - Jauhkan jam meja dari pandangan anda. Mendekatkan jam dengan pandangan boleh membuatkan anda cemas, kerana masih juga belum terlelap padahal jarum jam kian larut. Kecemasan seperti ini pada akhirnya akan membuat anda semakin susah tidur.
- Minum susu panas - Minumlah susu panas sebelum tidur, kerana ini boleh membuatkan tubuh anda menjadi rileks sehingga lebih mudah tidur.
- Mandi dengan air panas - Air panas akan menyebabkan kesan sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, air panas juga dapat mengurangkan ketegangan tubuh, dan ini sangat bagus dibiasakan sebagai salah satu cara untuk mengatasi insomnia.
- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur - Jangan menonton TV atau membaca buku, sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Hal ini akan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran ditempat tidur. Semasa berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
- Melakukan aktiviti kelonggaran secara rutin - Boleh mendengar muzik yang boleh membuat rileks, boleh dilakukan untuk membantu proses kelonggaran. Melatih pernafasan atau meditasi juga boleh membantu untuk melambatkan proses yang terjadi dalam tubuh, sehingga tubuh anda boleh menjadi lebih santai. Keadaan seperti ini akan memudahkan anda untuk tidur.
- Kosongkan fikiran - Hilangkan segala kebimbangan yang menghinggapi fikiran, pecahkan segera masalah anda agar tidak menimbulkan stress dan pemikiran tanpa hujung.
Sharing tips
Kali ini aku nak jadi penasihat kesihatan dengan memberi tips untuk menurunkan berat badan lalu mencapai berat badan yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin ramai rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesiti.
Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.
- Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
- Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
- Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.
« Older posts | Newer posts»
because small things matter
Name: Your name
Residing in: Wherever you're residing in
School: Your schooling..?
Birthday: Your buttdaaay!
Status: Are you single like a pringle or
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.
I was born in a little place called Kien Giang Rạch Giá in Vietnam. I lived there for one year and soon moved to the United States. I've been living in the United States ever since, and of course
I've visited Vietnam multiple times. I can understand French and Vietnamese. I drive and I work. FILL MY ABOUT ME WITH YOUUUUUUUUUURS.
about your site
Mochafrappes has been my official personal blogging site since 2009. I normally don't change my URL names
unless I have to for crucial reasons. It first started off with "ichooseyoumikichu", and I blogged for about 3 months and then I totally abandoned my blog for another
3+ months for tumblr. After getting used to tumblr, I only saw tumblr as a quick blogging site, and I moved back to blogspot because I can't seem to find tumblr as a serious personal blog, I think it's more for reblogging ideas and images.
Again, fill up my site about me with yours if not use this space for something else. Don't remove credit no matter what because that, my love, is called ripping and in the blogskin and layout-making community, that is shamed and frowned upon.